다이어트식단5 [다이어트 식단] 단백질이 풍부한 가자미 구이 만드는 방법 집에서는 사실 생선요리를 자주 안 해먹는 편이에요. 생선은 정말 좋아하지만 전후 처리가 까다로운 식재료라 자주 안 하게 되더라구요 ㅎㅎ 그래서 밖에 나가면 생선구이가 그렇게 먹고 싶어요~~ 이마트에 장을 보러다녀왔는데 마침 계산하러 가기 전에 가자미를 발견했죠 ㅎㅎㅎ 이마트에서 손질된 두절 가자미는 보통 9마리 정도 들어있는 것 같구요. 중량에 따라 약간의 차이는 있겠지만 1만원 초반대로 구매했어요. 냉동 가자미라서 충분히 해동시켜주는 작업이 필요해요. 냉동식품은 상온에서 해동시키는 것 보다는 냉장실 또는 전자레인지에서 해동해야 식중독을 예방할 수 있어요~ 해동시킨 가자미는 후추와 소금으로 밑간을 해주세요. 밑간한 가자미에 튀김가루 or 부침가루를 조금 묻혀주세요. 전 다이어트로 밀가루 섭취를 최대한 자.. 2021. 9. 22. [다이어트 식단] 아침식사 or 간식으로 최고!!! 초간단 바나나 오트밀 쉐이크 다이어트 시작한 후로 카페에 가면 칼로리+설탕 때문에 아메리카노, 라떼 위주로 마시게 되더라구요... 라떼도 진짜 진짜 먹고 싶을때만 마셔요ㅜㅜ 예전엔 항상 스무디...에이드..만 찾던 제가 달달한 음료를 끊고나니 선택지가 확 줄어들었지 뭐에요ㅜㅜㅜ 커피도 디카페인이 아니면 잠을 못 자서 카페 메뉴로 고민중이던 저였는데 최근 자주가는 카페에서 바나나쥬스를 먹게 된 이후로 바나나에 퐁당 빠져버렸답니다 ㅎㅎㅎㅎ 예전엔 바나나가 집에 쌓여있어도 안먹었었거든요.... 그런데 요즘엔 마트만 가면 바나나부터 찾아요 ㅎㅎㅎ 그래서 오늘은!!!!! 포만감도 높고 맛도 어마어마한 초간단 다이어트 메뉴를 가져왔어요 바로바로바로 오트밀 바나나 쉐이크입니다~~ 이 메뉴는 식사로도 손색없구요 출출할때 간식으로도 훌륭해요~ 오늘.. 2021. 9. 21. [다이어트 식단] 미주라 통밀 푸실리 로제 파스타 (낮은 GI지수) 다이어트를 시작한 이후로 밀가루, 특히 면 요리는 절대 먹지 않으려고 정말 노력중이에요...ㅜㅜㅜ 라면, 비빔면, 짜장면, 짬뽕, 파스타, 얼큰이칼국수...... 최애음식은 아니었지만 종종 생각날때마다 맛나게 먹던 메뉴였는데... 벌써 두 달째 면과는 이별중이랍니다....흑흑흑 면이 정말 먹고싶을 때 두부면 크림파스타를 해먹기도 했었죠... 키토식단 (두부면 크림파스타) 맛있게 만드는 방법 여러분~ 식단조절할 때 제일 힘든게 어떤 건가요? 양을 줄이는 것도 물론 힘들지만.... 저에게 있어서...무엇보다 힘든 건.... 탄수화물을 최소화 하는 거랍니다.. 여러분도 비슷하시죠? ㅜㅜㅜ 솔 themoment-of-yours.tistory.com 하지만.....드셔보신 분들은 다들 아시잖아요? 두부면도 물론 .. 2021. 9. 20. [다이어트 식단] 닭 가슴살 스테이크로 맛있게 다이어트하기 8월부터 다이어트를 시작했어요~~ 다이어트라고 말 하기엔 뭔가 거창한 것 같지만 평소에 운동도 식단조절도 거의 하지 않던 저에게는 굉장히 큰 변화가 생긴 거랍니다 ㅎㅎㅎ 8월한달동안 먹는 양도 많이 줄이고 운동을 시작했더니 글쎄 3kg가 빠졌지 뭐에요!!! 이래서 다이어트는 식단이 90%라는 얘기가 있나봐요 ㅎㅎㅎ 다이어터로 살아가기 위해 앞으로는 종종 다이어트 식단을 올려보겠습니다~~ 오늘의 메뉴는~~ 바로바로 닭가슴살 스테이크~!!! 꺄아아아 다이어터에게 주식과 같은 닭가슴살....이지만! 맛있게 먹고 싶어서 간단하게 스테이크를 만들었어요. 재료 : 닭가슴살 (닭안심살 대체가능), 무염 버터(올리브유 대체가능), 가니쉬용 채소 (통마늘, 양송이버섯,아스파라거스), 소금(집에 있는 소금 아무거나), 후.. 2021. 9. 19. 이전 1 2 다음 반응형
