따라해보고싶은레시피46 [다이어트 식단] 단백질이 풍부한 가자미 구이 만드는 방법 집에서는 사실 생선요리를 자주 안 해먹는 편이에요. 생선은 정말 좋아하지만 전후 처리가 까다로운 식재료라 자주 안 하게 되더라구요 ㅎㅎ 그래서 밖에 나가면 생선구이가 그렇게 먹고 싶어요~~ 이마트에 장을 보러다녀왔는데 마침 계산하러 가기 전에 가자미를 발견했죠 ㅎㅎㅎ 이마트에서 손질된 두절 가자미는 보통 9마리 정도 들어있는 것 같구요. 중량에 따라 약간의 차이는 있겠지만 1만원 초반대로 구매했어요. 냉동 가자미라서 충분히 해동시켜주는 작업이 필요해요. 냉동식품은 상온에서 해동시키는 것 보다는 냉장실 또는 전자레인지에서 해동해야 식중독을 예방할 수 있어요~ 해동시킨 가자미는 후추와 소금으로 밑간을 해주세요. 밑간한 가자미에 튀김가루 or 부침가루를 조금 묻혀주세요. 전 다이어트로 밀가루 섭취를 최대한 자.. 2021. 9. 22. [다이어트 식단] 아침식사 or 간식으로 최고!!! 초간단 바나나 오트밀 쉐이크 다이어트 시작한 후로 카페에 가면 칼로리+설탕 때문에 아메리카노, 라떼 위주로 마시게 되더라구요... 라떼도 진짜 진짜 먹고 싶을때만 마셔요ㅜㅜ 예전엔 항상 스무디...에이드..만 찾던 제가 달달한 음료를 끊고나니 선택지가 확 줄어들었지 뭐에요ㅜㅜㅜ 커피도 디카페인이 아니면 잠을 못 자서 카페 메뉴로 고민중이던 저였는데 최근 자주가는 카페에서 바나나쥬스를 먹게 된 이후로 바나나에 퐁당 빠져버렸답니다 ㅎㅎㅎㅎ 예전엔 바나나가 집에 쌓여있어도 안먹었었거든요.... 그런데 요즘엔 마트만 가면 바나나부터 찾아요 ㅎㅎㅎ 그래서 오늘은!!!!! 포만감도 높고 맛도 어마어마한 초간단 다이어트 메뉴를 가져왔어요 바로바로바로 오트밀 바나나 쉐이크입니다~~ 이 메뉴는 식사로도 손색없구요 출출할때 간식으로도 훌륭해요~ 오늘.. 2021. 9. 21. [다이어트 식단] 오트밀 황태 계란 죽으로 건강하게 다이어트하기! 다이어트를 하면서 식단을 아주 철저하게 관리하는 편은 아니지만 최대한 건강한 탄수화물을 적게 섭취하려고 노력중이에요. 대신 단백질은 매 끼니마다 꼭 챙기려고 하죠 ㅎㅎㅎ 시리얼을 대신 오트밀을 먹기 시작하면서 오트밀로 다양한 요리를 해보고 싶어졌어요. 그 중에 가장 쉬운 요리는 바로~ 오트밀 죽입니다! ㅎㅎ 전 사실 죽을 정말 싫어해요.... 아파도 죽은 절대 먹지 않으려고 할 만큼요 그래도 영양가 있는 오트밀로 건강하게 식단관리할 수 있다면 한번 해볼만 하겠다 싶어서 도전해봤습니다! 재료 : 오트밀 30g (1회 권장분량), 황태포 한 줌, 계란 2개, 고명 재료(파, 참기름, 후추 조금씩, 병아리콩은 생략가능), 소금 약간 황태포는 한 입크기보다 작게 잘라서 오트밀과 살짝 볶아주세요. 물을 적당히 넣.. 2021. 9. 21. [다이어트 식단] 미주라 통밀 푸실리 로제 파스타 (낮은 GI지수) 다이어트를 시작한 이후로 밀가루, 특히 면 요리는 절대 먹지 않으려고 정말 노력중이에요...ㅜㅜㅜ 라면, 비빔면, 짜장면, 짬뽕, 파스타, 얼큰이칼국수...... 최애음식은 아니었지만 종종 생각날때마다 맛나게 먹던 메뉴였는데... 벌써 두 달째 면과는 이별중이랍니다....흑흑흑 면이 정말 먹고싶을 때 두부면 크림파스타를 해먹기도 했었죠... 키토식단 (두부면 크림파스타) 맛있게 만드는 방법 여러분~ 식단조절할 때 제일 힘든게 어떤 건가요? 양을 줄이는 것도 물론 힘들지만.... 저에게 있어서...무엇보다 힘든 건.... 탄수화물을 최소화 하는 거랍니다.. 여러분도 비슷하시죠? ㅜㅜㅜ 솔 themoment-of-yours.tistory.com 하지만.....드셔보신 분들은 다들 아시잖아요? 두부면도 물론 .. 2021. 9. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
